PONIEDZIAŁEK: klatka+triceps+troche bark 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko 2)Wyciskanie sztangi w leżeniu skos Pasowało by teraz dać rozpiętki ale ich nie dam rady zrobić bo jest za duze obciazenie na nich a mniejszego nie dam rady założyc.Może ktoś mi poda jakieś inne ćwiczenie na klatke, chyba ze te dwa wystarczą 3)PROSTOWANIE RAMION NA [...]
[...] na duży wysiłek, no i bez szaleństw, nagłych wysiłków itd... :/ i teraz do Was prośba... co o tym sądzicie. dużo czytałem i ponoć z takich problemów nie rehabilitowanych porządnie robią sie schorzenia dużo poważniejsze. co dalej? ile przeryw zrobić, jaki trening zastosować, jak postępować z kolanami? pozdraiwiam i czekam na odpowiedzi.
[...] co 8tyg. Cały czas ARI 0,25mg eod i to trzymało estro w okolicach połowy normy. Dietę trzymam zawsze! Teraz mam pomysł by na ostatnie 3tyg redukcji dorzucić 50mg ed T3 potem zrobić ładowanie i wyjść na zero kaloryczne, wejść na mostek 150mg / tydzień i cieszyć się formą :) Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal, ścinałem stopniowo po około 300 kcal [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: nie zalezy mi na sile nigdy nie robilem treningow ukierunkowanych na sile ani na wyniki. -klata:90 -martwy ciąg:120 -przysiad: 100 Mam pytanie chce zrobić cykl na turinox biosira tylko to planuje brać czytałem że jest bardzo dobry na pierwszy cykl. Kumpel mi doradził żebym zacząl od 30mg ed przez miesiac i pozniej [...]
[...] z żoną przez telefon. W tym czasie do ich mieszkania dostaje się złodziej i atakuje Grey LeBlanc. Kyle (Van Damme) słyszy wołanie żony o pomoc, ale nie jest w stanie nic zrobić. Jak szalony jedzie przez miasto, lecz przyjeżdża za późno. Wchodząc do domu zastaje już tylko ciało ukochanej. Biegnie za mordercą i prawie go dopada, kiedy to [...]
[...] i w książęce wojskowej Mam napisane zdolny do jednostek desantow Szturmowych heh Śmieszna cala sytuacja .... Mogę sie odwołac od decyzji i Mam pytanie jak to zrobić w miare sensownie i czy sie wogóle opłaca ... Pozdrawiam Wszystkich wytrwałych bo ja sie już staram do przygotowawczej 2 lata i do zawodowej prawie 3 lata .... [...]
-Poznań,siłownia Fenix,ul Zakopiańska 182 -data treningu:2013-10-05 -godzina 13:00 Spróbujemy tą rundę zrobić jeszcze raz,już po urlopach,wakacjach,po upałach,gdzie wiekszość z nas rozpoczyna nowy cykl treningowy. Poza tym chcemy też przekonać typowych miłośników treningów siłowych i kulturystycznych do spróbowanie troche innej aktywności [...]
[...] 5 miesięcy w życiu. Stało się to 26 lipca. Postanowiłem wziąć się za siebie czyli rzucenie fajek (6 lat paliłem) dieta i ćwiczenia. Postęp wydaję mi się być dobry lecz chce zrobić jeszcze większy postęp do wakacji. Wakacje i sylwetka plażowa haha. Ogólnie pomogło mi dużo ludzi z forum. Pomogli mi dobrać produkty i ustalić wszystko na start. [...]
[...] -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE ! Co proponujecie na cykl myśle o teściu krótkim i masteronie bo tak mi kolega podpowiada aby brać po 1 cm co 2 dzień ? Chciałbym zrobić dobry cykl z głową i trzymaną miską, zawsze brałem krótkiego teścia co 2 dzień Może ktoś pomóc rozpisać długi dobry cykl z odblokiem, tylko bez trenu tu chyba mnie [...]
chce zrobić cykl metanabolu + clomid + odżywka białkowa 4 lub 5 kilo w porcjach 50 gram 2x dziennie metka oczywiście piramidalnie 2:2:3:3:2:1 Szukam informacji jaką powinienem zrobić do tego dietę: -ile jeść -czy na raty -czy w nocy -jaka ilość wody dziennie jeśli ten post jest w nie tym dziale co trzeba proszę o przesunięcie 1 post na [...]
[...] , potem 3 serie wyciskanie na ławeczce wąski chwyt, a potem na ławeczce zza głowy leżac już nie dałem rady podnieść nawet sam gryf :( , dzisiaj zmieniłem że najpierw cwiczenie to co robiłem ostatni i zrobiłem 3 serie z ciężarem ,ale potem niemogłem zrobić francuza ;/ nawet 4ro kilowym ciężarkiem ,a wcześniej robiłe 8. Jak sobie z tym poradzić?
Witam wszystkich znawców tematu :) Zwracam sie z prośbą o pomoć w ułożeniu cyklu który mam zamiar zrobić przed wakacjami..dotychczas mam za sobą 4 cykle (na sodkach takich jak: teść prop..enan, superka, wino, boldek, deka)..ćwicze ok 5 lat z kilkoma kilkumiesięcznymi przerwami (kontuzja, przperowadzka, itp)..do tej pory sam sobie układałem cykle [...]
Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. chciałbym trochę schudną a zwłaszcza zrzucic brzuszek ale nie wiem jak. czytalem toche na ten temat i wszyscy piszą zeby biegac i miec jakaś dietę. Rozumiem że musze połaczyć dietę z jakimiś ćwizceniami zeby wreszcie zrzucić nadwage a więć Co do diety: mam pytanie jak ułożyć sobie taką dietę na czym ona [...]
[...] 2 x 8 francuskie 4 x 8 Uginanie ramion ze hantlą zza głowy 4 x 10 ten plan zmieniam co miesiac na inny ( zeby nie powtarzac ciagle tego samego). Cieżar dobieram taki żeby zrobić wyznaczone serie ale zeby przy ostatnich powtórzeniach bylo widać na twarzy grymas. Wiem ze ze było pare takich tematów. Próbowałem 21 ale tez nie za bardzo. Aha tak [...]
[...] ręcę w tył czy do góry (jakby mięśnie(śćięgna?) były za krótkie), a w samych mięśniach ogień. W nocy problemy ze spaniem. Myślałem ze mi przejdize przez co (to było wczoraj) ale jest wciaż tak samo, cjolerny bół ograniczający zdolnośći ruchowe, ciężko cokolwiek zrobić. Co z tym fantem robić ? Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-07-10 15:48:13
Witam was wiem że tego typy tematy już były ale z żadnego z nich nie mogłem zobaczyć co mi jest dlatego założyłem ten temat bo wierzę w waszą pomoc i dobre chęci Mam teraz 15 lat i mój problem polega na dużych sutach nie wiem co robić chodzę na siłownię ale nie widziałem efektów chodz może robie nie odpowiedni trening wagę mam w normie "bębna" [...]
ile przerwy zrobic jak skoncze pierwszy lajcikowy cykl: 15mg metax ed /33 dni 50mg prop eod/40dni (z opcja zmiany po skonczeniu metaxa na 75eod i przeciagnieciu do 7 tygodnia - nie wiem czy warto)?? Oslonki sa oczywiscie, po tym lajciku odblok niekonieczny ale chce zrobic 24 tabsy cloma. Ile przerwy do kolejnego? co na nastepny poradzilibyscie [...]
[...] - tutaj link do dokładnego spisu i opisu ćwiczeń na tej maszynie). Jestem w tym temacie tak naprawdę laikiem i nie wiem jak powinienem ćwiczyć, żeby nie zrobić mięśniom krzywdy, a zależy mi na powiększeniu ich i przyroście siły. Czy może jest tutaj ktoś, kto podzieliłby się jakimiś wskazówkami, poradami co do ćwiczeń, [...]
witam, mam 16 lat, cwicze 6 miesiecy, bralem juz raz gainera i serwatke treca, szczerze mowiac troche mi to pomoglo, ale teraz zkonczyly sie wakacje i zbliza sie najlepszy czas na robienie masy, mam pytanie jakie suple najlepiej kupic ?? kreatyna dobra w moim wieku na zime zeby masy przybrac ?? np monohydrate i piro, bo gainer ?? hmm to jest to [...]
